nie mam diety

Ja biore tylko białko i to raz po treningu :) kreaty jakos nie mam zamiaru brać :) myślisz ze to wystarczy ? :) co do diety to trzymam na ujemnym ;) waga spada, i tłuszcz niby tez ale wlasnie boje sie o to ze mięśnie tez pojda w piz*u :/ bo chodzę na siłownie i szkoła by rzeźbić cos co zanika :/

diety ogarniętej osobiście jeszcze nie mam ..

Diety jako takiej nie mam po prostu jem jakieś makarony, płatki kukurydziane, ryż z kurczakiem lub indykiem itp. Moglibyście podać jakąś w miare dobrą diete z dodatkiem tego gainera na ostatnie dwa tygodnie wakacji żebym troche przytył ?

W DT 3x po 4 kapsy w DNT 2x po 4 kapsy Diety nie mam;/;/ Od tygodnia biore odzywke bialkowo-weglodowanowa do tej kreatyny

Za tą dietą to nie do końca wiecie dużo jem ale diety konkretnej nie mam Chyba se jak najszybciej ułoże

diety nie mam specjalnej, sniadanie jakies kanapki, obiad ziemniaki, jakies mieso przewaznie kurczak, do tego salatka, mizeria lub cos w tym stylu ewentualnie makaron z czyms tam, kolacja kanapki.Czasami kanapki zamienione na jajko gotowane np, albo jakas jajecznica, no standard. Wlasnie mysle,zeby jakas regularna diete sobie stworzyc ale to nie [...]

wzrost 174 cm waga 68.5 kg metabolizm słaby diety nie mam ( moze cos poradzisz?? ) stopień otłuszczenia średni

staz pół roku a diety nie mam chcę właśnie ułozyc

staz pół roku a diety nie mam chcę właśnie ułozyć

Nie mam możliwości ułożenia super zbilansowanej diety, jednak staram się utrzymać 2900kcal każdego dnia. Staram się wyciągać dziennie makrosy w następujących proporcjach: B- 30% (zazwyczaj wychodzi 20%), W- 50%, T- 20%. Różnie to wychodzi, ale robię co mogę. Do nabicia białka wspomagam się raz dziennie (ze względu na budżet) białkiem Hi Tec [...]

logan to jest mój trening DZIEN 1 Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Leżac na ławce skośnej (30) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 10 powtórzeń Triceps UGINANIE PRZERDAMOION na ławce pozoimej 4 serie po 10 powtórzeń WYCIAG 4 serie po 10 powtórzeń BICEPS stojąc, uginanie ramion ze sztangą [...]

Wiem, że sam gainer mi nic nie da. Staram się trzymać diety, ale bywa czasem tak że nie mam czasu dobrze zjeść, dlatego pomyślałem o gainerze. :-) Czemu sądzisz, że syf? Brałeś kiedyś? :-)

oczywiscie , ze musze byc wielki jak juz sie zrobie Gozilla to pojade do niego i wbije mu glowe w szyje za to gadanie nie mam zadnej diety, żre ile wlezie do tego zapycham sie gainerem i rosne :D

tylko problem w tym, że nie mam jak reklamować, bo on nie prowadzi działalności układającej diety, plany treningowe itd

http://bigpaker.net/podstawowy-plan-masa.htm Jestme po zatruciu wiec na nowo zaczynam jesc , tak to nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc duzo weglow,bialek. Zmieniony przez - Remigio w dniu 2014-04-08 17:49:58

Nie mam takowej diety , jetsem na utrzymaniu rodziców:D wcianm jaj od ****** do tego na szczeście chleb ciemny pełnoziarnisty mięsa,różnie zalezy co wpadnie:)

Diety nie mam Staram się poprostu mało jeśc nie jem słodyczy i staram się jest rzeczy z małąilością tłuszczu itp :) W takim przypadku konieczna jest dieta ?

nie niestety diety nie mam :D

no tak, więc nie mam sprecyzowanej diety, po prostu staram się jeść dużo

W każdym bądź razie było to na redukcji, która przyniosła dla mnie oczekiwane rezultaty wiec mniejsza z tym, dzięki za odpowiedź dotyczącą rozgrzewki, jeszcze jedno pytanie, obliczyłem zapotrzebowanie tym kalkulatorem na potreningu i po zrobieniu diety zostało mi 44 kcal i nie mam pojecia czym je wypełnić, moge to na razie zostawić? Bo z tego co [...]